Derin Uykuya Geçiren Esma Tekniği

Derin Uykuya Geçiren Esma Tekniği

Uyku sorunu yaşayanlar için gece yarısından sonraki zaman dilimi son derece kritiktir. Özellikle saat 01:00 ile 02:00 arası, zihnin en çok gevşemeye ihtiyaç duyduğu ancak aynı zamanda en fazla direnç gösterdiği ince bir eşik oluşturur. Bu eşikte Basıt esmasının tekrarı, hem enerji alanını hem de sinir sistemini hızla yumuşatan güçlü bir etki yaratır.

Bu saat aralığında gözleriniz tam kapanmıyor, uykuya dalış sürekli bölünüyorsa veya zihinsel gerginlik çözülmüyorsa, sadece birkaç dakika boyunca Basıt, Basıt, Basıt şeklinde yaklaşık elli tekrar yapmak bile akışın yönünü değiştirir. Bu tekrar, kalp ritmini sakinleştirir, zihnin iç konuşmalarını yavaşlatır ve bedenin uyku komutunu almaya hazır hale gelmesini sağlar.

Derin Uykuya Geçiren Esma Tekniği

Bir süre sonra fark edersiniz ki bedeninizin içinden hafif bir gevşeme dalgası yayılır; omuzlar düşer, nefes derinleşir, göz kapakları ağırlaşır. Biriken gündüz stresinin çözülmesiyle birlikte, doğal ve derin bir uyku kapısı açılır. Bu yöntem özellikle uykusuzluk döngüsüne girenlerde, zihni fazla çalışanlarda ve geceleri kolay kolay kapanamayanlarda hızlı bir “enerji sıfırlama” etkisi yaratır.